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職場人熬夜掉發(fā)可通過調(diào)整作息、改善飲食、頭皮按摩、使用藥物、心理調(diào)節(jié)等方式自救。 1. 調(diào)整作息：保持規(guī)律的作息時間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠，有利于身體內(nèi)分泌的平衡，減少掉發(fā)。 2. 改善飲食：多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬果、堅果等，為頭發(fā)生長提供營養(yǎng)。 3. 頭皮按摩：每天用手指輕柔按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)，增強毛囊的營養(yǎng)供應，可在一定程度上改善掉發(fā)。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用米諾地爾、非那雄胺、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物，促進頭發(fā)生長。 5. 心理調(diào)節(jié)：學會釋放工作壓力，保持良好的心態(tài)，避免因精神緊張導致掉發(fā)加重。 職場人熬夜掉發(fā)是常見問題，可從生活的多個方面進行調(diào)整和改善。通過調(diào)整作息、飲食，進行頭皮按摩，合理使用藥物以及調(diào)節(jié)心理等方法，有望緩解掉發(fā)情況。若掉發(fā)問題嚴重，建議到正規(guī)醫(yī)院毛發(fā)美容科就診。