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和香煙說再見,這些戒煙小妙招讓你感同身受

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  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    趙宇 副主任醫(yī)師

    齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院

    三級甲等

    中醫(yī)內(nèi)科

    戒煙可從心理調(diào)節(jié)、替代療法、運(yùn)動(dòng)鍛煉、藥物輔助、社交支持等方面著手。 1. 心理調(diào)節(jié):樹立堅(jiān)定的戒煙決心,明確吸煙危害與戒煙益處,增強(qiáng)心理暗示,克服對煙草的依賴心理。 2. 替代療法:當(dāng)煙癮發(fā)作時(shí),可咀嚼口香糖、吃小零食等,替代吸煙動(dòng)作,緩解煙癮。 3. 運(yùn)動(dòng)鍛煉:適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如散步、跑步、游泳等,能促進(jìn)新陳代謝,釋放壓力,轉(zhuǎn)移對香煙的注意力。 4. 藥物輔助:可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用尼古丁貼片、尼古丁口香糖、安非他酮等藥物,幫助減輕戒斷癥狀。 5. 社交支持:告訴家人、朋友自己的戒煙計(jì)劃,尋求他們的監(jiān)督和鼓勵(lì),避免參與吸煙環(huán)境的社交活動(dòng)。 戒煙是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,需綜合運(yùn)用多種方法。心理調(diào)節(jié)為基礎(chǔ),替代療法和運(yùn)動(dòng)鍛煉輔助,藥物輔助必要時(shí)使用,社交支持提供外部動(dòng)力。若戒煙過程中遇到困難,可前往成癮醫(yī)學(xué)科尋求專業(yè)幫助。

    2025-06-08 10:18
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