運(yùn)動(dòng)不當(dāng)致女人全身酸痛如何補(bǔ)救
2025-06-07 05:25
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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)致女人全身酸痛如何補(bǔ)救
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳曦 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致女人全身酸痛，可通過休息、熱敷、按摩、藥物治療、適當(dāng)拉伸等方式補(bǔ)救。 1. 休息：讓身體得到充分的放松，減少不必要的活動(dòng)，有助于緩解肌肉疲勞和酸痛。 2. 熱敷：使用熱毛巾或熱水袋敷在酸痛部位，能促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，減輕疼痛。 3. 按摩：可以自己或請(qǐng)他人幫忙，對(duì)酸痛的肌肉進(jìn)行輕柔的按摩，幫助放松肌肉，改善酸痛癥狀。 4. 藥物治療：可遵醫(yī)囑使用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚、雙氯芬酸鈉等藥物，能起到抗炎、止痛的作用。 5. 適當(dāng)拉伸：進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的全身拉伸動(dòng)作，如瑜伽的基本體式，能幫助放松肌肉，增加肌肉的柔韌性，減輕酸痛。 運(yùn)動(dòng)不當(dāng)導(dǎo)致的全身酸痛，可采用上述多種方法進(jìn)行補(bǔ)救。若酸痛癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的康復(fù)科或疼痛?？凭驮\。
2025-06-07 07:01
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