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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳曦 主任醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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解決頸椎前傾，可通過改善姿勢、頸部拉伸、肌肉鍛煉、使用輔助工具、就醫(yī)治療等方法。 1. 改善姿勢：日常保持正確坐姿和站姿，抬頭挺胸，避免長時間低頭看手機、電腦。 2. 頸部拉伸：進行頸部前屈、后伸、側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)等拉伸動作，每個動作保持15 - 30秒，可緩解頸部肌肉緊張。 3. 肌肉鍛煉：加強頸后肌肉鍛煉，如小燕飛、游泳等，增強肌肉力量，維持頸椎穩(wěn)定性。 4. 使用輔助工具：選擇合適的枕頭和座椅，保持頸椎生理曲度，減輕頸部壓力。 5. 就醫(yī)治療：若頸椎前傾嚴重，可到正規(guī)醫(yī)院康復科或骨科就診，接受專業(yè)治療，如牽引、按摩等。 頸椎前傾會影響體態(tài)和健康，通過上述方法可有效改善。但需長期堅持，若癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
2025-06-04 03:47
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