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改善肚臍右邊硬塊按壓痛的5種運動有散步、慢跑、瑜伽、游泳、仰臥起坐。 1. 散步：是一種較為溫和的運動，能促進胃腸蠕動，幫助消化，減輕腹部不適，增強身體代謝功能。 2. 慢跑：適度的慢跑可加快血液循環(huán)，增強腹部肌肉力量，有助于緩解硬塊帶來的疼痛，還能提高身體免疫力。 3. 瑜伽：有許多針對腹部的體式，如貓牛式、仰臥扭轉式等，能有效拉伸和按摩腹部器官，促進消化和排氣。 4. 游泳：作為全身性運動，能鍛煉腹部肌肉，減輕腹部壓力，改善腹部血液循環(huán)，緩解硬塊按壓痛。 5. 仰臥起坐：可直接鍛煉腹部肌肉，增強腹部肌肉的力量和彈性，促進腹部氣血運行，對改善癥狀有幫助。 這5種運動都能在一定程度上改善肚臍右邊硬塊按壓痛的情況，但運動時要注意適度，避免過度勞累。若癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)。