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可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)高血糖時(shí)，搭配全谷物、蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、低糖水果、富含膳食纖維食物效果更佳。 1. 全谷物：如燕麥、糙米、全麥面包等，富含膳食纖維和復(fù)合碳水化合物，消化吸收相對(duì)緩慢，可避免血糖快速上升。 2. 蔬菜：像菠菜、西蘭花、黃瓜等，熱量低且富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于控制血糖。 3. 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：包括瘦肉、魚類、豆類等，能提供飽腹感，且對(duì)血糖影響較小。 4. 低糖水果：如蘋果、柚子、草莓等，含有豐富的維生素和抗氧化物質(zhì)，升糖指數(shù)較低。 5. 富含膳食纖維食物：如魔芋、木耳等，可延緩碳水化合物吸收，降低餐后血糖升高幅度。 在使用可穿戴設(shè)備監(jiān)測(cè)高血糖過程中，合理搭配上述食物，有助于更好地控制血糖水平。但飲食調(diào)整只是一方面，還需結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息。若血糖控制不佳，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。