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日常保健：快速緩解頭暈的4種營養(yǎng)策略

2025-04-24 22:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 頭暈

問題：

日常保?。嚎焖倬徑忸^暈的4種營養(yǎng)策略

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

快速緩解頭暈的4種營養(yǎng)策略包括補充含鐵食物、攝入富含維生素B12食物、增加富含鎂食物、飲用含咖啡因飲品等。 1. 補充含鐵食物：鐵是制造血紅蛋白的關(guān)鍵原料，缺鐵會導致貧血，進而引發(fā)頭暈?？啥喑允萑?、動物肝臟、豆類等食物。 2. 攝入富含維生素B12食物：維生素B12對神經(jīng)系統(tǒng)健康和紅細胞形成很重要。缺乏它可能引起頭暈。常見食物有魚類、蛋類、奶制品等。 3. 增加富含鎂食物：鎂能調(diào)節(jié)血管張力，缺乏鎂可能使血管收縮，導致頭暈?？蛇x擇堅果、綠葉蔬菜、全麥食品等。 4. 飲用含咖啡因飲品：咖啡因有刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)、收縮血管的作用，能在一定程度上緩解頭暈。如咖啡、茶等。通過以上4種營養(yǎng)策略，在日常保健中能幫助快速緩解頭暈。不過若頭暈癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)。
2025-04-25 01:56

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