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飯后情緒不佳，可選擇合適運(yùn)動(dòng)時(shí)間改善心情，如飯后半小時(shí)慢走、一小時(shí)散步、一個(gè)半小時(shí)瑜伽、兩小時(shí)慢跑、三小時(shí)健身操等。 1. 飯后半小時(shí)：此時(shí)不適宜劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行慢走，速度較慢，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，在一定程度上緩解不良情緒。 2. 飯后一小時(shí)：可以進(jìn)行相對(duì)舒緩的散步，在戶外呼吸新鮮空氣，放松身心，轉(zhuǎn)移注意力，從而改善情緒。 3. 飯后一個(gè)半小時(shí)：適合做瑜伽，瑜伽的各種體式和呼吸法，能調(diào)節(jié)身體機(jī)能，放松肌肉和神經(jīng)，讓人心情平靜愉悅。 4. 飯后兩小時(shí)：可進(jìn)行慢跑，慢跑能促進(jìn)血液循環(huán)，使大腦分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，起到改善情緒的作用。 5. 飯后三小時(shí)：此時(shí)食物基本消化，可進(jìn)行健身操運(yùn)動(dòng)，健身操的歡快節(jié)奏能帶動(dòng)情緒，讓人充滿活力。 飯后不同時(shí)間段選擇合適運(yùn)動(dòng)，能有效改善情緒不佳狀況。但運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身身體狀況適度進(jìn)行。