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在家正確艾灸的5個(gè)步驟為選穴、選艾、準(zhǔn)備工具、施灸、灸后護(hù)理等。 1. 選穴：依據(jù)自身癥狀與體質(zhì)，選取相應(yīng)穴位。比如身體虛寒選關(guān)元穴、氣海穴；腸胃不適選足三里穴、中脘穴。 2. 選艾：艾灸材料通常用艾絨、艾條。優(yōu)質(zhì)艾絨色澤金黃、氣味芳香、雜質(zhì)少；優(yōu)質(zhì)艾條火力溫和、滲透力強(qiáng)。 3. 準(zhǔn)備工具：準(zhǔn)備打火機(jī)、滅火器具、隔熱物品等。如用艾灸盒施灸，需提前組裝好。 4. 施灸：點(diǎn)燃艾條一端，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚2 - 3厘米進(jìn)行熏烤，使皮膚有溫?zé)岣卸蛔仆?。每個(gè)穴位灸10 - 15分鐘。 5. 灸后護(hù)理：灸后喝杯溫水，補(bǔ)充津液。注意保暖，避免吹風(fēng)受寒，4小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。 掌握這5個(gè)在家正確艾灸的步驟，能更好發(fā)揮艾灸保健作用。但艾灸有禁忌，體質(zhì)虛弱、皮膚過(guò)敏者等需謹(jǐn)慎。若有不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。