營(yíng)養(yǎng)搭配，讓血糖6.5的人恢復(fù)正常！
營(yíng)養(yǎng)搭配，讓血糖6.5的人恢復(fù)正常！
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李忠文 副主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
內(nèi)分泌科
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要通過(guò)營(yíng)養(yǎng)搭配讓血糖6.5恢復(fù)正常，可從控制碳水化合物攝入、增加膳食纖維、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、控制脂肪攝入、合理安排餐次等方面著手。 1. 控制碳水化合物攝入：選擇低GI值的碳水化合物，如全麥面包、糙米等，減少精制谷物和糖的攝入。 2. 增加膳食纖維：多吃蔬菜、水果、全谷類食物等富含膳食纖維的食物，可延緩碳水化合物的吸收，降低血糖上升速度。 3. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入瘦肉、魚(yú)類、豆類、蛋類、奶類等優(yōu)質(zhì)蛋白，有助于維持身體正常代謝和修復(fù)組織。 4. 控制脂肪攝入：選擇健康的脂肪，如橄欖油、魚(yú)油等，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 5. 合理安排餐次：少食多餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多，可穩(wěn)定血糖水平。 通過(guò)合理的營(yíng)養(yǎng)搭配，嚴(yán)格控制各類營(yíng)養(yǎng)素的攝入，有助于調(diào)節(jié)血糖，使其恢復(fù)正常。但需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若血糖持續(xù)異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-21 01:06
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