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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王志英 主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
普內(nèi)科
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職場人飯后運(yùn)動(dòng)緩解疲勞，需考慮進(jìn)食量、食物種類、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體狀況、運(yùn)動(dòng)類型等因素。 1. 進(jìn)食量：進(jìn)食較少時(shí)，半小時(shí)后可進(jìn)行低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；進(jìn)食較多，建議1-2小時(shí)后再運(yùn)動(dòng)。 2. 食物種類：若食物以易消化的碳水化合物為主，飯后半小時(shí)至1小時(shí)可運(yùn)動(dòng)；若含大量脂肪和蛋白質(zhì)，需2-3小時(shí)后運(yùn)動(dòng)。 3. 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如散步，飯后半小時(shí)即可；中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢跑，需1-2小時(shí)后；高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如打籃球，要2-3小時(shí)后。 4. 身體狀況：身體健康者按常規(guī)時(shí)間；腸胃功能弱的人，運(yùn)動(dòng)時(shí)間需適當(dāng)延長。 5. 運(yùn)動(dòng)類型：靜態(tài)拉伸類運(yùn)動(dòng)，飯后半小時(shí)可進(jìn)行；動(dòng)態(tài)跳躍類運(yùn)動(dòng)，需更長時(shí)間消化后開展。 職場人飯后運(yùn)動(dòng)緩解疲勞，要綜合多方面因素確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間。合理安排飯后運(yùn)動(dòng)，能有效緩解工作疲勞，提升身體狀態(tài)。
2025-04-20 22:01
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機(jī)制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時(shí)間超過6個(gè)月，而體檢和試驗(yàn)室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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