營(yíng)養(yǎng)搭配，降低感冒引發(fā)血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)！
營(yíng)養(yǎng)搭配，降低感冒引發(fā)血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)！
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李百花 副主任醫(yī)師
北京大學(xué)第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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合理的營(yíng)養(yǎng)搭配可降低感冒引發(fā)血糖升高風(fēng)險(xiǎn)，可從增加蔬果攝入、保證優(yōu)質(zhì)蛋白、選擇全谷物、控制油脂攝入、補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等方面入手。 1. 增加蔬果攝入：多吃富含維生素和膳食纖維的蔬菜和水果，如菠菜、蘋(píng)果等，有助于增強(qiáng)免疫力，穩(wěn)定血糖。 2. 保證優(yōu)質(zhì)蛋白：攝入瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)等優(yōu)質(zhì)蛋白，為身體提供必要的營(yíng)養(yǎng)，維持正常生理功能。 3. 選擇全谷物：用糙米、全麥面包等全谷物替代精制谷物，可延緩碳水化合物吸收，避免血糖快速上升。 4. 控制油脂攝入：減少動(dòng)物油和油炸食品攝入，選擇橄欖油等健康油脂，利于血糖和血脂控制。 5. 補(bǔ)充維生素礦物質(zhì)：適當(dāng)補(bǔ)充維生素C、維生素D、鋅等，可增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，降低感冒幾率。 通過(guò)上述營(yíng)養(yǎng)搭配方法，能在一定程度上降低感冒引發(fā)血糖升高的風(fēng)險(xiǎn)。但具體飲食方案應(yīng)根據(jù)個(gè)人情況制定，若血糖波動(dòng)異常，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-17 22:27
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