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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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潘云華 副主任醫(yī)師
上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院
三級(jí)甲等
推拿科
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盲目練腹肌存在多種誤區(qū)，如忽視熱身拉伸、過度依賴卷腹、缺乏飲食配合、訓(xùn)練頻率過高、忽略其他肌群鍛煉等。 1. 忽視熱身拉伸：鍛煉前不進(jìn)行熱身，易導(dǎo)致肌肉拉傷；鍛煉后不拉伸，會(huì)使肌肉僵硬，影響線條美感。 2. 過度依賴卷腹：卷腹只是練腹肌的一種方式，單一進(jìn)行卷腹，無法全面刺激腹肌，效果有限。 3. 缺乏飲食配合：即使堅(jiān)持鍛煉，若不控制飲食，攝入過多高熱量食物，腹部脂肪堆積，腹肌難以顯現(xiàn)。 4. 訓(xùn)練頻率過高：腹肌和其他肌肉一樣，需要休息恢復(fù)，訓(xùn)練頻率過高，會(huì)使肌肉疲勞，影響生長。 5. 忽略其他肌群鍛煉：只專注練腹肌，忽視其他肌群，會(huì)導(dǎo)致身體肌肉發(fā)展不均衡，影響整體體態(tài)。 練腹肌要避免這些誤區(qū)，采用科學(xué)的鍛煉方法和合理的飲食計(jì)劃，才能達(dá)到理想效果。若在鍛煉過程中出現(xiàn)不適，建議及時(shí)就醫(yī)。
2025-04-17 23:40
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什么是視力? 視力(viual acuity)是視覺最重要的功能。遠(yuǎn)視力檢查應(yīng)相距視力表6 m遠(yuǎn)(20英尺)，近視力檢查應(yīng)相距袖珍視力表30～36 cm，兩眼應(yīng)分別檢查。視力的記錄臨床常采用1.0、0.5、0.1;國際上常采用分?jǐn)?shù)法如20/20、20/40、20/200。病人視力明顯下降時(shí)，可以使用相對(duì)定量的方法加以記錄，如一米指數(shù)(CF，count fingers)，眼前手動(dòng)(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。 查看全文»
