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職場(chǎng)人壓力大，可通過(guò)食用富含營(yíng)養(yǎng)的食物增強(qiáng)免疫力，如富含維生素C的水果、富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)、富含膳食纖維的蔬菜、富含多糖的菌類(lèi)、富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果等。 1. 富含維生素C的水果：橙子、檸檬、草莓等，維生素C能增強(qiáng)白細(xì)胞的活性，提高身體的抵抗力。 2. 富含蛋白質(zhì)的肉類(lèi)：雞肉、魚(yú)肉、牛肉等，蛋白質(zhì)是身體重要組成部分，有助于維持免疫系統(tǒng)正常功能。 3. 富含膳食纖維的蔬菜：西蘭花、菠菜、胡蘿卜等，膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于營(yíng)養(yǎng)吸收，增強(qiáng)免疫力。 4. 富含多糖的菌類(lèi)：香菇、木耳、金針菇等，菌類(lèi)多糖能調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)身體抗病能力。 5. 富含不飽和脂肪酸的堅(jiān)果：杏仁、核桃、巴旦木等，不飽和脂肪酸對(duì)免疫系統(tǒng)有積極作用。 職場(chǎng)人壓力大時(shí)，合理飲食對(duì)增強(qiáng)免疫力至關(guān)重要。通過(guò)攝入上述各類(lèi)食物，能為身體提供所需營(yíng)養(yǎng)，維持免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。但食物不能替代藥物，若身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。