哪些營(yíng)養(yǎng)元素能幫達(dá)到眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力？
哪些營(yíng)養(yǎng)元素能幫達(dá)到眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力？
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回答1
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許懋 主治醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
眼科
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有助于達(dá)到眼睛標(biāo)準(zhǔn)視力的營(yíng)養(yǎng)元素有維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素、鋅等。 1. 維生素A：是視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫紅質(zhì)的重要組成成分，能維持正常視覺功能，缺乏時(shí)可能導(dǎo)致夜盲癥。常見富含維生素A的食物有動(dòng)物肝臟、奶類等。 2. 維生素C：具有抗氧化作用，能保護(hù)眼睛免受自由基的損傷，有助于維持眼內(nèi)各種結(jié)構(gòu)的生物活性。新鮮的水果和蔬菜，如橙子、草莓、青椒等富含維生素C。 3. 維生素E：也是一種抗氧化劑，可防止視網(wǎng)膜免受氧化傷害，與維生素C協(xié)同作用，保護(hù)眼睛健康。堅(jiān)果、植物油中含有豐富的維生素E。 4. 葉黃素：是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，能過濾藍(lán)光，保護(hù)眼睛的黃斑區(qū)，對(duì)改善視網(wǎng)膜功能有幫助。綠色蔬菜、玉米等食物富含葉黃素。 5. 鋅：參與視網(wǎng)膜內(nèi)視色素的合成與代謝，維持視網(wǎng)膜的正常功能。瘦肉、海鮮等食物含鋅量較高。 這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)眼睛健康都有重要作用，日?？赏ㄟ^均衡飲食補(bǔ)充，必要時(shí)也可遵醫(yī)囑使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
2025-04-14 05:09
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什么是視力? 視力(viual acuity)是視覺最重要的功能。遠(yuǎn)視力檢查應(yīng)相距視力表6 m遠(yuǎn)(20英尺)，近視力檢查應(yīng)相距袖珍視力表30～36 cm，兩眼應(yīng)分別檢查。視力的記錄臨床常采用1.0、0.5、0.1;國(guó)際上常采用分?jǐn)?shù)法如20/20、20/40、20/200。病人視力明顯下降時(shí)，可以使用相對(duì)定量的方法加以記錄，如一米指數(shù)(CF，count fingers)，眼前手動(dòng)(HM，hand movement)，光感消失(NLP，nolight perception)。 查看全文»
