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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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未來抗疲勞飲食新方向的引領(lǐng)食物有全谷物、堅果、深色蔬菜、莓類水果、發(fā)酵食品等。 1. 全谷物：如燕麥、糙米等，富含膳食纖維和B族維生素，可緩慢釋放能量，維持血糖穩(wěn)定，為身體持續(xù)供能，減少疲勞感。 2. 堅果：像杏仁、核桃等，含有優(yōu)質(zhì)脂肪、蛋白質(zhì)和微量元素，能提供持久能量，還可滋養(yǎng)大腦神經(jīng)，改善大腦功能，緩解腦力疲勞。 3. 深色蔬菜：例如菠菜、西蘭花等，富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，能增強免疫力，促進(jìn)新陳代謝，幫助身體排出毒素，減輕疲勞。 4. 莓類水果：如藍(lán)莓、草莓等，富含維生素C和抗氧化物質(zhì)，可清除體內(nèi)自由基，減輕氧化應(yīng)激反應(yīng)，緩解身體疲勞。 5. 發(fā)酵食品：像酸奶、泡菜等，含有益生菌，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善消化功能，提高營養(yǎng)吸收效率，從而緩解疲勞。 這些食物在未來抗疲勞飲食中具有重要地位，合理搭配食用，能從不同方面為身體提供能量、增強體質(zhì)、緩解疲勞。建議在日常飲食中適當(dāng)增加這些食物的攝入。
2025-04-14 04:07
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認(rèn)知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復(fù)發(fā)柞性的導(dǎo)致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴(yán)重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預(yù)測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀(jì)困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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