老年人睡前喝蜂蜜水是否發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)更高？
2025-04-09 22:34
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老年人睡前喝蜂蜜水是否發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)更高？
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回答1
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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老年人睡前喝蜂蜜水發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)是否更高，受蜂蜜糖分、飲用量、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動量、睡眠質(zhì)量等因素影響。 1. 蜂蜜糖分：蜂蜜含大量葡萄糖和果糖，睡前身體活動少，多余糖分易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存。 2. 飲用量：若大量飲用蜂蜜水，攝入熱量過多，超過身體消耗，會增加發(fā)胖幾率。 3. 基礎(chǔ)代謝：老年人基礎(chǔ)代謝率下降，睡前喝蜂蜜水，熱量消耗慢，脂肪堆積可能性增加。 4. 運(yùn)動量：日常運(yùn)動量少的老年人，睡前喝蜂蜜水后，熱量難以消耗，易導(dǎo)致體重上升。 5. 睡眠質(zhì)量：睡眠不好會影響身體代謝和激素平衡，睡前喝蜂蜜水可能加重代謝負(fù)擔(dān)，增加發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)。 老年人睡前喝蜂蜜水是否發(fā)胖不能一概而論，與多種因素有關(guān)。若想避免發(fā)胖，可控制飲用量，結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動，保證良好睡眠。
2025-04-10 01:55
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