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職場人壓力大時(shí)，可通過正確刮痧手法緩解，涉及準(zhǔn)備工作、選對部位、掌握力度、遵循順序、注意事項(xiàng)等方面。 1. 準(zhǔn)備工作：需準(zhǔn)備合適的刮痧器具，如刮痧板，還可搭配使用刮痧油，以減少對皮膚的摩擦。 2. 選對部位：常見的刮痧部位有頸部、肩部、背部等。頸部可刮拭兩側(cè)肌肉；肩部重點(diǎn)刮肩井等穴位所在區(qū)域；背部沿著脊柱兩側(cè)膀胱經(jīng)刮拭。 3. 掌握力度：力度要適中，以皮膚微微發(fā)紅、有輕微熱感為宜。不可用力過猛，以免損傷皮膚。 4. 遵循順序：一般先從上到下，再從內(nèi)到外進(jìn)行刮拭。例如背部刮痧，先從頸部下方開始，依次向下刮至腰部。 5. 注意事項(xiàng)：刮痧后要注意保暖，避免吹風(fēng)受寒；不宜立即洗澡，建議等待3 - 4小時(shí)后再洗。 正確的刮痧手法能幫助職場人緩解壓力，但刮痧也有一定講究。做好準(zhǔn)備、選對部位、掌握力度、遵循順序并注意相關(guān)事項(xiàng)，才能達(dá)到較好的效果。若在刮痧過程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止。