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運(yùn)動(dòng)對治療噩夢有幫助，常見且有效的運(yùn)動(dòng)有散步、瑜伽、游泳等。 1. 散步：散步是一種簡單易行的運(yùn)動(dòng)方式，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松身心。在散步過程中，身體會分泌內(nèi)啡肽等神經(jīng)遞質(zhì)，有助于改善情緒，緩解焦慮和壓力，從而減少噩夢的發(fā)生。 2. 瑜伽：瑜伽包含各種體式和呼吸法，通過伸展、扭轉(zhuǎn)和平衡身體的動(dòng)作，可增強(qiáng)身體柔韌性，調(diào)節(jié)呼吸，幫助人們集中注意力，排除雜念，使身心達(dá)到平靜狀態(tài)，進(jìn)而改善睡眠質(zhì)量，減少噩夢。 3. 游泳：游泳是全身性的運(yùn)動(dòng)，能鍛煉到多個(gè)肌肉群。在游泳時(shí)，身體處于水中的浮力環(huán)境中，會讓人感到放松和舒適，減輕身體的緊張感。同時(shí)，游泳還能消耗一定的體力，使人在晚上更容易進(jìn)入深度睡眠，降低做噩夢的幾率。 散步、瑜伽、游泳這三種運(yùn)動(dòng)，都能在不同程度上放松身心、緩解壓力，對治療噩夢有積極作用。堅(jiān)持進(jìn)行這些運(yùn)動(dòng)，有助于改善睡眠狀況。但如果噩夢問題嚴(yán)重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科就診。