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關(guān)燈玩手機(jī)引發(fā)的疼痛，可通過(guò)改善用眼習(xí)慣、物理治療、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、及時(shí)就醫(yī)等方式管理。 1. 改善用眼習(xí)慣：減少關(guān)燈玩手機(jī)的頻率，使用手機(jī)時(shí)保持適當(dāng)距離和亮度，定時(shí)休息，向遠(yuǎn)處眺望或做眼保健操。 2. 物理治療：可通過(guò)熱敷、按摩等方式緩解眼部和頸部肌肉緊張。熱敷能促進(jìn)血液循環(huán)，按摩可舒緩肌肉。 3. 藥物治療：若疼痛嚴(yán)重，可遵醫(yī)囑使用藥物。如緩解眼疲勞的玻璃酸鈉滴眼液、減輕炎癥的雙氯芬酸鈉滴眼液、緩解頭痛的布洛芬等。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持良好心態(tài)，避免因疼痛產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、散步等方式放松。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，排查是否有眼部或其他疾病。 關(guān)燈玩手機(jī)引發(fā)的疼痛，需綜合運(yùn)用多種方法進(jìn)行管理。改善生活習(xí)慣是基礎(chǔ)，物理和藥物治療可緩解癥狀，心理調(diào)節(jié)有助于恢復(fù)，及時(shí)就醫(yī)能確保健康。