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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅石堅 主任醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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鍛煉肌肉的方法多樣，包括選擇合適運動、堅持鍛煉、專業(yè)指導(dǎo)等。藥物治療需謹慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
2019-12-20 15:51
1.運動選擇：跑步可鍛煉腿部肌肉，擴胸運動如啞鈴能鍛煉胸部肌肉，游泳能鍛煉全身四肢肌肉。
2.持之以恒：只有長期堅持鍛煉，才可能達到理想的肌肉鍛煉效果。
3.專業(yè)指導(dǎo)：前往專業(yè)運動鍛煉機構(gòu)，在專業(yè)人員指導(dǎo)下鍛煉效果更好。
4.注意安全：鍛煉前做好熱身，避免受傷。
5.合理飲食：保證蛋白質(zhì)等營養(yǎng)攝入，有助于肌肉生長。
總之，鍛煉肌肉需要綜合多種方法，并長期堅持。
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