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瘦肌肉腿需綜合多種方法，包括適當運動、拉伸放松、調(diào)整飲食、穴位按摩、改變習慣等。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.適當運動：進行游泳、瑜伽等有氧運動，避免高強度腿部力量訓練。
2.拉伸放松：每天堅持腿部肌肉拉伸，如站立位小腿后側(cè)拉伸、坐姿屈膝小腿拉伸。
3.調(diào)整飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高油高鹽食物。
4.穴位按摩：按摩足三里、承山等穴位，促進腿部血液循環(huán)。
5.改變習慣：避免長時間站立或久坐，走路姿勢要正確。
瘦肌肉腿需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。

患者您好，，患者性別：女患者年齡：18全部癥狀：我就是發(fā)覺自己的大腿小腿粗粗的硬硬的發(fā)病時間及原因：治療情況：跑步壓腿想要得到的援助：怎么把小腿和大腿肌肉塊變得修長一些~~還有臀部怎么瘦都不敢穿熱褲了（除了整形）我還是學生，要有效地增補提問創(chuàng)建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：我來回答：針對網(wǎng)友的提問，詳細剖析病情，提出參考性意見，回答一個。祝您早日恢復健康。