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針對這種情況，建議平時不要給自己太大的精神壓力，多做積極的自我暗示，告訴自己我能行等。另外，也可在身體和心理都完全放松的情況下，閉眼想象輕松上臺演講并取得成功的場景，以此來幫助緩解實際當(dāng)中的緊張感。一旦在現(xiàn)實生活中出現(xiàn)恐懼、緊張感，可以馬上通過深呼吸來幫助調(diào)節(jié)自身狀態(tài)，同時進(jìn)行了積極的言語鼓勵。

患者您好，上臺講話緊張顫抖解決主要是因為緊張的時候，交感神經(jīng)興奮引起的，這與平時缺乏鍛煉以及內(nèi)向性格、與人交往少等有關(guān)系，所以平時要多參加一些這樣的場合，多與人交往，這樣能夠起到改善的作用。除此以外，平時還可以多與人交流，避免長時間獨處，還可以服用一些安神的藥物，比如安神補腦液等，也可以應(yīng)用心得安，能改善上述癥狀。緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強化理論，如果緊張使我們太在意自己的身體，某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強化自己的緊張行為，使其一步一步的加重，而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應(yīng)就會隨著時間的推移而逐漸消退。過度緊張焦慮時，先輕閉雙眼，全身放松，做幾次均勻而有節(jié)奏的深呼吸，反復(fù)的自我暗示，不要著急，放松、放松，幾分鐘后情緒就會平穩(wěn)，或在演講時手里握支筆和其他物品緩解緊張。希望我的回答能幫到您。