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15 歲正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，身高 165 厘米、體重 86 斤練腹肌是否合適，取決于身體發(fā)育狀況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、營(yíng)養(yǎng)狀況、骨骼發(fā)育以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等。 1.身體發(fā)育狀況：15 歲時(shí)身體仍在成長(zhǎng)，肌肉和骨骼都在發(fā)育中。如果身體發(fā)育良好，具備一定的體能基礎(chǔ)，適度練習(xí)腹肌是可行的。 2.運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)：如果之前有一定的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，了解正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和方法，能降低受傷風(fēng)險(xiǎn)。 3.營(yíng)養(yǎng)狀況：充足的蛋白質(zhì)、碳水化合物等營(yíng)養(yǎng)攝入對(duì)于肌肉生長(zhǎng)和身體發(fā)育至關(guān)重要。 4.骨骼發(fā)育：要確保骨骼發(fā)育正常，避免因不當(dāng)運(yùn)動(dòng)影響骨骼形態(tài)和生長(zhǎng)。 5.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：開(kāi)始時(shí)應(yīng)選擇低強(qiáng)度、簡(jiǎn)單的腹肌訓(xùn)練動(dòng)作，逐漸增加難度和強(qiáng)度。 總之，15 歲可以嘗試練習(xí)腹肌，但要注意上述因素，遵循科學(xué)的方法，避免過(guò)度疲勞和受傷。如果在練習(xí)過(guò)程中出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢專業(yè)人士。