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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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緩解日常疲勞感可從調整作息、合理飲食、適度運動、放松身心、改善環(huán)境等方面入手。 1.調整作息：保持充足的睡眠，每天保證 7 - 9 小時的高質量睡眠。規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。 2.合理飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高鹽食物。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，有助于增強心肺功能，提高身體耐力。 4.放松身心：通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕精神壓力，放松緊張的肌肉。 5.改善環(huán)境：保持工作和生活環(huán)境的舒適、整潔和通風良好，減少噪音和污染。 總之，緩解疲勞感需要綜合采取多種措施，并長期堅持，才能達到良好的效果。如果疲勞感持續(xù)且嚴重，建議及時就醫(yī)，排查是否存在潛在的疾病。
2024-12-08 19:06
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
