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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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理療科
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鐵是人體必需的微量元素之一，以下食物含鐵量較為豐富：動物肝臟、瘦肉、蛋類、豆類、綠葉蔬菜等。 1.動物肝臟：如豬肝、雞肝等，富含血紅素鐵，易于人體吸收。 2.瘦肉：像牛肉、羊肉、豬肉中的瘦部分，也是良好的鐵來源。 3.蛋類：雞蛋中的蛋黃含有一定量的鐵。 4.豆類：紅豆、黑豆、黃豆等，不僅含鐵，還富含蛋白質(zhì)。 5.綠葉蔬菜：菠菜、芹菜等，能提供非血紅素鐵。 在日常飲食中，應(yīng)注意食物的多樣化，合理搭配，以保證攝入足夠的鐵元素，滿足身體的需求。如果出現(xiàn)缺鐵性貧血等癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2024-11-21 23:13
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