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芝麻具有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其食療功效包括潤(rùn)腸通便、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)血明目、烏發(fā)養(yǎng)顏、增強(qiáng)免疫力等。 1.潤(rùn)腸通便：芝麻富含油脂，能夠增加腸道潤(rùn)滑度，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。 2.滋養(yǎng)肝腎：對(duì)于肝腎不足引起的頭暈耳鳴、腰膝酸軟等有一定的調(diào)養(yǎng)作用。 3.補(bǔ)血明目：芝麻中的鐵元素有助于補(bǔ)血，改善貧血狀況；其含有的維生素 A 等成分對(duì)眼睛有益。 4.烏發(fā)養(yǎng)顏：能提供頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)黑色素生成，使頭發(fā)烏黑亮麗；同時(shí)有抗氧化作用，有助于保持皮膚的健康和彈性。 5.增強(qiáng)免疫力：所含的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于提高身體的抵抗力，預(yù)防疾病。 總之，芝麻是一種具有多種食療功效的食材，但食用時(shí)也應(yīng)適量。需要注意的是，食療不能替代藥物治療，如果身體出現(xiàn)嚴(yán)重不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。