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回答1
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孫克來 醫(yī)師
曹妃甸區(qū)六農場醫(yī)院
其他
全科
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久坐帶來的疲勞可通過適當運動、調整坐姿、伸展身體、眼部保健和合理飲食等來緩解。 1.適當運動：每隔一段時間起身活動，如簡單的原地踏步、踮腳尖等，促進血液循環(huán)。 2.調整坐姿：保持背部挺直，雙腳平放在地面，減輕腰部和頸部的壓力。 3.伸展身體：做一些簡單的伸展動作，如轉脖子、伸懶腰、擴胸運動等，放松肌肉。 4.眼部保?。憾〞r遠眺、眨眼、按摩眼周，緩解眼部疲勞。 5.合理飲食：多攝入富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果，為身體提供能量。 總之，緩解久坐疲勞需要綜合多種方法，并養(yǎng)成良好的習慣，長期堅持，才能有效改善身體狀況。
2024-11-22 00:44
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關節(jié)痛、頭痛、神經-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
