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經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的疲勞、體力和耐力下降，可能是內(nèi)分泌失調(diào)，也可能與缺乏睡眠、營(yíng)養(yǎng)不良、心理壓力、缺乏運(yùn)動(dòng)、慢性疾病等有關(guān)。 1. 缺乏睡眠：長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身體的恢復(fù)和機(jī)能，導(dǎo)致疲勞。應(yīng)保持規(guī)律的作息，每天保證 7 - 8 小時(shí)的高質(zhì)量睡眠。 2. 營(yíng)養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)使身體能量供應(yīng)不足。多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞肉、魚肉、豆類，以及新鮮蔬果。 3. 心理壓力：長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)會(huì)消耗大量精力?？赏ㄟ^(guò)冥想、瑜伽、聽音樂(lè)等方式緩解壓力。 4. 缺乏運(yùn)動(dòng)：身體機(jī)能長(zhǎng)期不活動(dòng)會(huì)下降。每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等。 5. 慢性疾?。耗承┞约膊∪缲氀?、甲狀腺功能減退等也會(huì)引起疲勞。需要就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。 總之，出現(xiàn)經(jīng)常疲勞的情況，要綜合考慮多種因素。如果調(diào)整生活方式后仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。