-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
羅漢華 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復科
-
久坐后調節(jié)運動很重要，可通過簡單活動改善，如站立走動、伸展四肢、扭腰轉頸、踮腳提踵、深蹲等。身體不適時，應盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2013-10-28 11:50
1.站立走動：定時起身，在工作區(qū)域小范圍走動，促進血液循環(huán)。
2.伸展四肢：雙手向上伸直拉伸，雙腿伸直繃緊，緩解肌肉緊張。
3.扭腰轉頸：緩慢轉動腰部和頸部，增強關節(jié)靈活性。
4.踮腳提踵：雙腳踮起、放下，重復多次，鍛煉小腿肌肉。
5.深蹲：適量深蹲，增強下肢力量。
總之，選擇適合自己的運動方式，堅持定時活動，有益身體健康。
-
最新資訊
你可能對下面的內容感興趣
