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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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朱炯端 副主任醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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想要讓臀部更翹，可通過多種運動方式實現(xiàn)，同時要注意運動安全，如有不適需及時就醫(yī)。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
2013-12-23 17:02
1.深蹲：雙腳與肩同寬，緩慢下蹲再站起，重復(fù)多次。能有效鍛煉臀部肌肉。
2.臀橋：仰臥，膝蓋彎曲，臀部抬起，保持一段時間?？稍鰪娡未蠹×α?。
3.側(cè)抬腿：側(cè)身躺，側(cè)抬腿至一定高度，可鍛煉臀中肌。
4.箭步蹲：前后腳交替下蹲，注意動作標(biāo)準。有助于提升臀部線條。
5.登山跑：雙手撐地，雙腿交替向前提膝。能強化臀部肌肉的爆發(fā)力。
堅持上述運動，并保持良好的飲食和作息習(xí)慣，有助于塑造翹臀。但運動要循序漸進，避免受傷。
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