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痰濕體質(zhì)通常表現(xiàn)為身體肥胖、易疲倦、食欲旺盛等。改善痰濕體質(zhì)需從飲食、運(yùn)動、起居、情緒、治療等方面著手。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食調(diào)理：戒除肥甘厚味，戒酒，避免暴飲暴食和進(jìn)食過快。多吃健脾利濕、化淤祛痰的食物，如薏米、芡實、冬瓜、蘿卜等。
2.適量運(yùn)動：選擇適合的有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳、太極拳等，促進(jìn)氣血運(yùn)行，幫助痰濕排出。
3.起居規(guī)律：保持充足睡眠，避免久居潮濕環(huán)境，注意保暖，預(yù)防外濕侵襲。
4.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免情志抑郁，以防肝郁氣滯，影響痰濕代謝。
5.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用參苓白術(shù)散、二陳丸、六君子丸等藥物。
改善痰濕體質(zhì)需要長期堅持，綜合調(diào)理，才能達(dá)到良好的效果。