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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李云斌 副主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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治療失眠的瑜伽方法包括呼吸調(diào)節(jié)、放松體式、冥想、扭轉(zhuǎn)動(dòng)作、前屈動(dòng)作等。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
2018-08-25 22:52
1.呼吸調(diào)節(jié)：如腹式呼吸，通過(guò)深而慢的呼吸幫助放松身心。
2.放松體式：像嬰兒式、仰臥放松式，能舒緩肌肉緊張。
3.冥想：專注于呼吸和內(nèi)心，排除雜念，減輕精神壓力。
4.扭轉(zhuǎn)動(dòng)作：促進(jìn)身體內(nèi)部的能量流動(dòng)，放松脊柱周圍肌肉。
5.前屈動(dòng)作：拉伸背部和腿部肌肉，緩解身體疲勞。
通過(guò)堅(jiān)持這些瑜伽方法，有助于改善失眠狀況，但嚴(yán)重失眠還需尋求專業(yè)醫(yī)療幫助。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是失眠? 失眠是指病人對(duì)睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見(jiàn)。 查看全文»
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