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脾陽(yáng)虛的人群適合進(jìn)行一些較為溫和、能增強(qiáng)脾胃功能且不太劇烈的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳、八段錦、瑜伽等。 1. 散步：簡(jiǎn)單易行，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增強(qiáng)脾胃消化功能。脾陽(yáng)虛者可每天堅(jiān)持散步 30 分鐘以上。 2. 慢跑：有助于提升陽(yáng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意控制速度和時(shí)間，避免過(guò)度疲勞。 3. 太極拳：動(dòng)作舒緩，能調(diào)和氣血，對(duì)改善脾陽(yáng)虛有一定幫助。 4. 八段錦：通過(guò)舒展肢體，暢通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理臟腑。脾陽(yáng)虛者可經(jīng)常練習(xí)。 5. 瑜伽：能拉伸肌肉和韌帶，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡力。 脾陽(yáng)虛的人群在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要根據(jù)自身情況，循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能更好地發(fā)揮調(diào)理作用。