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脾胃不和引起睡眠質(zhì)量下降，常因飲食不當(dāng)、情緒波動(dòng)、生活作息不規(guī)律、環(huán)境變化及慢性疾病等因素所致。調(diào)理脾胃，改善睡眠，需從生活習(xí)慣調(diào)整、藥物輔助、穴位按摩、飲食調(diào)養(yǎng)及心理疏導(dǎo)入手。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.生活習(xí)慣調(diào)整：保持規(guī)律作息，避免熬夜，減少電子設(shè)備使用，創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境。
2.藥物輔助：可選用香砂養(yǎng)胃丸、歸脾丸等中成藥調(diào)理脾胃功能，改善睡眠質(zhì)量。
3.穴位按摩：定期按摩胸脅兩側(cè)、中脘、天樞、足三里等穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，緩解脾胃不適。
4.飲食調(diào)養(yǎng)：增加蔬菜水果攝入，飲食規(guī)律，避免過飽過饑，減少油膩、辛辣刺激性食物。
5.心理疏導(dǎo)：通過冥想、瑜伽、深呼吸等方式減輕壓力，保持心情愉悅，有利于脾胃和諧。
調(diào)理脾胃不和引起的睡眠不佳，需綜合運(yùn)用生活方式調(diào)整、藥物治療、穴位按摩、合理飲食和心理干預(yù)等措施，以達(dá)到標(biāo)本兼治的效果。