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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陸雪松 主任醫(yī)師
東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院
三級(jí)甲等
康復(fù)醫(yī)學(xué)科
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腰椎間盤突出癥是常見疾病，多因長期不良姿勢(shì)導(dǎo)致。鍛煉對(duì)康復(fù)很重要，包括增強(qiáng)腰背肌力量、改善柔韌性等。面對(duì)身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
2018-03-02 13:28
1.小燕飛：俯臥在床，雙手向后伸展，雙腿伸直抬起。
2.五點(diǎn)支撐：仰臥，以雙足、雙肘和頭部為支撐點(diǎn)抬起臀部。
3.倒走：身體后傾，重心后移，緩慢倒走。
4.游泳：尤其是蛙泳，能鍛煉全身肌肉，減輕腰椎負(fù)擔(dān)。
5.平板支撐：增強(qiáng)核心肌群力量。
堅(jiān)持科學(xué)合理的鍛煉有助于緩解腰椎間盤突出癥狀，但鍛煉需適度，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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