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頸椎病多因長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、頸椎退變等引起。預(yù)防頸椎病需注意多方面，包括保持正確姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、注意頸部保暖等。若出現(xiàn)頸部疼痛、麻木等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.保持良好姿勢(shì)：避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或仰頭，工作學(xué)習(xí)時(shí)注意坐姿，使頸部保持正直。
2.適度頸部運(yùn)動(dòng)：如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)頸部，以及米字操等。
3.注意頸部保暖：避免頸部受寒，天冷時(shí)佩戴圍巾。
4.選擇合適枕頭：高度適中，能維持頸椎正常生理曲度。
5.避免頸部外傷：運(yùn)動(dòng)或日?；顒?dòng)時(shí)，注意保護(hù)頸部。
6.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)的食物，如牛奶、豆制品。
預(yù)防頸椎病要從日常生活的點(diǎn)滴做起，養(yǎng)成良好習(xí)慣，才能有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)。