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控制身高增長(zhǎng)可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、激素調(diào)節(jié)和心理調(diào)節(jié)等方面著手。飲食要均衡，避免營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩；合理運(yùn)動(dòng)，避免刺激骨骼生長(zhǎng)；保證充足睡眠，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌；必要時(shí)進(jìn)行激素調(diào)節(jié)；同時(shí)保持良好心態(tài)。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請(qǐng)立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：減少高蛋白、高鈣食物的攝入，如牛奶、雞蛋、魚(yú)蝦等，但要注意保持營(yíng)養(yǎng)均衡，避免營(yíng)養(yǎng)不良。
2.運(yùn)動(dòng)：避免進(jìn)行有助于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩等，可選擇一些肌肉力量訓(xùn)練，如俯臥撐、平板支撐等，但強(qiáng)度要適中，避免受傷。
3.睡眠：保證充足但不過(guò)量的睡眠，每天 7-8 小時(shí)為宜，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.激素調(diào)節(jié)：如果身高增長(zhǎng)過(guò)快，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行激素檢查，必要時(shí)使用藥物調(diào)節(jié)激素水平。常見(jiàn)藥物有亮丙瑞林、曲普瑞林、戈舍瑞林等，但需嚴(yán)格遵醫(yī)囑。
5.心理調(diào)節(jié)：正確看待身高，避免因過(guò)度關(guān)注身高而產(chǎn)生焦慮情緒，保持平和的心態(tài)。
總之，控制身高增長(zhǎng)需要綜合多方面的因素，并且要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。如果對(duì)身高問(wèn)題有擔(dān)憂，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的內(nèi)分泌科就診。