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手淫過多導致記憶力下降，可通過改善生活習慣、飲食調(diào)理、運動鍛煉、心理調(diào)節(jié)和必要時的藥物治療等方法來改善。 1.改善生活習慣：規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。減少手淫頻率，培養(yǎng)良好的生活習慣。 2.飲食調(diào)理：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果等，為大腦提供營養(yǎng)。 3.運動鍛煉：適當進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)，提高大腦的供氧量。 4.心理調(diào)節(jié)：保持積極樂觀的心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒?？梢酝ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心。 5.藥物治療：如果癥狀較為嚴重，可在醫(yī)生指導下使用一些藥物，如安神補腦液、健腦補腎丸、谷維素等，但需遵醫(yī)囑用藥。 總之，手淫過多引起的記憶力下降需要綜合調(diào)理，逐步改善。同時要樹立信心，相信通過自身的努力和科學的方法能夠恢復良好的記憶力。