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預(yù)防跌打損傷主要應(yīng)該從日常運(yùn)動(dòng)做起熱身運(yùn)動(dòng)：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間過(guò)10%，循序漸進(jìn)。不要過(guò)度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導(dǎo)致的損傷。保持有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)有氧運(yùn)動(dòng)的鍛煉均衡。同時(shí)參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷。的身體需要時(shí)間去恢復(fù)，鍛煉但不使身體受傷。運(yùn)動(dòng)前不要空腹、運(yùn)動(dòng)的前中后要飲足夠的水。參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群應(yīng)學(xué)會(huì)摔倒時(shí)的各種自我保護(hù)方法，如落地用適當(dāng)?shù)臐L翻動(dòng)作以緩沖外力等。掌握科學(xué)的用力知識(shí)、防止用力不當(dāng)。不要過(guò)度勞累、防止肌肉因肌肉疲勞導(dǎo)致的損傷。 祝身體健康。