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香蕉在何時吃能改善失眠

2018-01-06 08:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 皮膚病

問題：

香蕉在何時吃能改善失眠

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

潘曉明主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

中醫(yī)科

香蕉富含鎂、鉀等營養(yǎng)元素，可能對失眠有一定幫助。改善失眠效果與食用時間、食用量、個人體質、睡眠環(huán)境、心理狀態(tài)等有關。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.食用時間：睡前1至2小時吃可能較好，避免睡前馬上吃，以免腸胃不適影響睡眠。
2.食用量：每天1至2根為宜，過量可能導致糖分攝入過多。
3.個人體質：不同體質的人對香蕉改善失眠的反應不同，部分人可能效果不明顯。
4.睡眠環(huán)境：安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于提升香蕉改善失眠的效果。
5.心理狀態(tài)：保持放松、平和的心理狀態(tài)，能增強香蕉對失眠的改善作用。
總之，香蕉對失眠的改善效果因人而異，不能單純依賴香蕉來治療失眠。若失眠嚴重，應及時就醫(yī)。
2018-01-06 09:42

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