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改善皮膚粗糙服用維生素 A 時，需綜合考慮個體差異、年齡、健康狀況等。一般而言，成人和兒童的適宜攝入量有所不同，且過量服用可能帶來不良影響。同時，還可通過飲食補充維生素 A。 1. 成人用量：正常成年人每日維生素 A 的推薦攝入量約為 700-800 微克視黃醇活性當量。但如果存在特殊情況，如長期用眼、皮膚疾病等，可在醫(yī)生指導下適當增加，但一般不超過 3000 微克。 2. 兒童用量：不同年齡段的兒童需求量不同。4-8 歲兒童每日約 500-600 微克，9-13 歲約 600-900 微克，14-18 歲約 700-900 微克。 3. 個體差異：某些人群，如孕婦、哺乳期婦女，對維生素 A 的需求會有所變化，需根據(jù)具體情況調(diào)整。 4. 健康狀況：患有肝臟疾病、消化系統(tǒng)疾病等可能影響維生素 A 的吸收和代謝，服用量需遵醫(yī)囑。 5. 飲食補充：胡蘿卜、南瓜、魚肝油、動物肝臟等食物富含維生素 A，可適當多吃。 總之，維生素 A 對改善皮膚粗糙有一定幫助，但服用量需謹慎，建議先咨詢醫(yī)生，以確保安全有效。