工作疲勞臉色差且怕冷，適合補充哪種維生素？
你好，我最近工作比較疲勞，發(fā)現(xiàn)自己臉色不太好。體質(zhì)比較怕冷。能吃什么維生素呢？
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回答1
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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工作疲勞、臉色差且怕冷，可能與營養(yǎng)缺乏、氣血不足、代謝緩慢、內(nèi)分泌失調(diào)、免疫力下降等有關(guān)。可考慮補充維生素 C、維生素 D、維生素 E 等。 1. 營養(yǎng)缺乏：身體長期疲勞可能導致營養(yǎng)攝入不足，影響新陳代謝。維生素 C 能促進膠原蛋白合成，增強免疫力，如橙子、草莓等富含維生素 C。 2. 氣血不足：氣血運行不暢會使臉色不佳、怕冷。維生素 E 具有抗氧化作用，有助于改善血液循環(huán)，常見于堅果、植物油中。 3. 代謝緩慢：維生素 D 可促進鈣吸收，調(diào)節(jié)代謝，適當曬太陽有助于自身合成，也可從魚肝油、蛋黃中獲取。 4. 內(nèi)分泌失調(diào)：工作壓力大易致內(nèi)分泌失調(diào)，維生素 B 族能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌，如糙米、瘦肉等含有豐富的 B 族維生素。 5. 免疫力下降：維生素 A 對維持免疫系統(tǒng)正常功能很重要，胡蘿卜、南瓜等是其良好來源。 總之，通過飲食補充維生素是較為安全的方式，但如果癥狀持續(xù)不緩解，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下明確原因并進行針對性治療。
2024-10-31 16:27
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什么是慢性疲勞綜合征? 慢性疲勞綜合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以長期極度疲勞和認知功能障礙為主要表現(xiàn)的一組全身性綜合征，其病因和發(fā)病機制未明。其基本特征為新發(fā)、持續(xù)性或反復發(fā)柞性的導致虛弱的疲勞，臥床休息亦不能緩解，持續(xù)時間超過6個月，而體檢和試驗室檢查未見明顯異常。常見的伴隨癥狀還包括低熱或自覺發(fā)熱、咽喉痛、肌痛、關(guān)節(jié)痛、頭痛、神經(jīng)-精神癥狀、睡眠障礙及淋巴結(jié)腫大等非特異性表現(xiàn)。由于CFS可嚴重影響患者的工作和生話，日益受到重視。美國疾病控制中心(CDC)曾預測慢性疲勞綜合征將成為2l世紀困擾人類健康的主要問題之一。越來越多的研究表明CFS不是單一的潛在精神紊亂所引發(fā)的一系列癥狀的主觀描述，而是由免疫系統(tǒng)激活、下丘腦—垂體軸功能異常和某些感染因子的再活化等綜合因素所致。 查看全文»
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