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晚上睡不好白天還總困，可能由多種因素導(dǎo)致，如不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習(xí)慣：睡前過度使用電子設(shè)備，或睡前大量進(jìn)食、劇烈運(yùn)動(dòng)等，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)、生活中的壓力過大，焦慮、緊張等情緒會(huì)干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等睡眠環(huán)境不佳，容易導(dǎo)致睡不好。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、抑郁癥、呼吸暫停綜合征等疾病，也會(huì)造成睡眠障礙。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期熬夜、頻繁倒時(shí)差等，使生物鐘失調(diào)，影響睡眠規(guī)律。 總之，要改善這種情況，需先找到具體原因。保持良好的生活習(xí)慣，營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境，及時(shí)調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。若懷疑是疾病所致，應(yīng)盡快就醫(yī)，明確診斷后進(jìn)行針對(duì)性治療。