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性生活時(shí)間短且硬度不夠硬可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣、基礎(chǔ)疾病、年齡增長(zhǎng)等。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力過(guò)大等心理狀態(tài)可能影響性功能。要學(xué)會(huì)放松，通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。 2.生理因素：體內(nèi)激素水平失衡，如雄激素減少，可能影響性能力?？删歪t(yī)檢查激素水平，必要時(shí)進(jìn)行補(bǔ)充治療。 3.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒、過(guò)度勞累等，都可能對(duì)性功能產(chǎn)生不良影響。應(yīng)保持規(guī)律作息，戒煙限酒，適度休息。 4.基礎(chǔ)疾?。夯加刑悄虿?、高血壓、心血管疾病等慢性病，可能損害血管和神經(jīng)，影響性功能。需積極治療基礎(chǔ)病，控制病情。 5.年齡增長(zhǎng)：隨著年齡的增加，性功能可能逐漸下降?？赏ㄟ^(guò)適當(dāng)鍛煉、合理飲食等方式保持良好狀態(tài)。 總之，性生活時(shí)間短和硬度不夠的問(wèn)題需要綜合考慮和處理。如果問(wèn)題持續(xù)存在或嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院的男科或泌尿外科就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行診斷和治療。同時(shí)，要保持積極的心態(tài)，相信問(wèn)題能夠得到改善。