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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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張澤勝 主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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大腿肌肉緊繃僵硬的拉伸放松方法，包括靜態(tài)拉伸、動態(tài)拉伸、借助工具拉伸、按摩放松、熱敷輔助等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2017-11-23 00:13
1.靜態(tài)拉伸：站立位，單手握住同側(cè)腳的腳踝，將腳盡量拉向臀部，保持15-30秒。
2.動態(tài)拉伸：進(jìn)行前后踢腿動作，每次踢腿保持伸直，重復(fù)10-15次。
3.借助工具拉伸：使用泡沫軸放在大腿下滾動，緩解肌肉緊張。
4.按摩放松：用手掌或手指輕輕按壓大腿肌肉，從大腿根部至膝蓋方向。
5.熱敷輔助：用熱毛巾敷在大腿肌肉上，促進(jìn)血液循環(huán)。
堅(jiān)持進(jìn)行這些拉伸放松方法，可有效緩解大腿肌肉的緊繃僵硬。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是發(fā)熱? 發(fā)熱是指體溫異常增高。由于小兒的新陳代謝較成人相對旺盛，且體溫調(diào)節(jié)中樞發(fā)育未完善，故小兒時(shí)期的正常體溫較成人稍高。晝夜之間體溫有一定波動，晨間低，下午稍高，波動范圍不超過1℃。飲食、運(yùn)動、哭鬧、室溫過高、穿衣過厚等均可使小兒體溫暫時(shí)性升高，這種變動不屬于病理性發(fā)熱。正常小兒的肛溫波動于36. 9～37.5℃之間，舌下體溫比肛溫低0. 3～0.5℃，腋下溫度為36～37℃，個(gè)體間的正常體溫略有差異，但當(dāng)體溫超過基礎(chǔ)體溫1℃時(shí)可認(rèn)為發(fā)熱。 查看全文»
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