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60 歲老人的血糖正常范圍與一般成年人相近。正?？崭寡菓?yīng)在 3.9-6.1mmol/L 之間，餐后 2 小時(shí)血糖應(yīng)小于 7.8mmol/L。血糖控制受多種因素影響，如飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物、情緒、睡眠等。 1.飲食：飲食均衡對(duì)于血糖控制至關(guān)重要。減少高糖、高脂肪、高鹽食物的攝入，增加蔬菜、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能提高身體對(duì)胰島素的敏感性，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。 3.藥物：根據(jù)血糖情況選擇合適藥物，如二甲雙胍、格列美脲、阿卡波糖等，但需遵醫(yī)囑使用。 4.情緒：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒可能導(dǎo)致血糖波動(dòng)，應(yīng)保持心情舒暢。 5.睡眠：充足且良好的睡眠有助于維持血糖穩(wěn)定，每晚保證 7-8 小時(shí)睡眠。 總之，60 歲老人控制血糖需要綜合管理，定期監(jiān)測(cè)血糖，如有異常及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。