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便秘成因復(fù)雜，如飲食結(jié)構(gòu)、腸道功能、疾病等。改善方法包括飲食、運(yùn)動(dòng)、習(xí)慣、藥物、中醫(yī)調(diào)理等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
1.飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜、全谷物。
2.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，如快走、慢跑，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。
3.習(xí)慣：養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，有便意及時(shí)如廁，避免憋便。
4.藥物：在醫(yī)生指導(dǎo)下使用開塞露、麻仁潤(rùn)腸丸、酚酞片等。
5.中醫(yī)調(diào)理：通過(guò)按摩腹部、艾灸等方式輔助改善。
6.就醫(yī)檢查：必要時(shí)做腸鏡等檢查，排查腸道疾病。
多種方法綜合使用，若仍無(wú)改善應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確病因針對(duì)性治療。