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腰肌勞損適合哪些鍛煉方式

2017-10-25 14:42 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 齲齒

問題：

腰肌勞損適合哪些鍛煉方式

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

嚴清華副主任醫(yī)師

云浮市人民醫(yī)院

三級甲等

康復(fù)醫(yī)學(xué)科

腰肌勞損可通過多種鍛煉來緩解，如游泳、飛燕式、拱橋式、平板支撐、倒走等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，早日恢復(fù)健康。
1.游泳：能增強腰部肌肉力量，減輕腰部負擔。
2.飛燕式：可有效鍛煉腰背肌。
3.拱橋式：提升腰部肌肉耐力。
4.平板支撐：增強核心肌群力量，穩(wěn)定腰部。
5.倒走：改善腰部肌肉協(xié)調(diào)性。
堅持適當鍛煉有助于緩解腰肌勞損癥狀，但鍛煉應(yīng)循序漸進，避免過度勞累。如癥狀嚴重，需及時就醫(yī)。
2017-10-25 14:51

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