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孕婦擺脫不良情緒困擾很重要，原因包括影響自身健康、胎兒發(fā)育、家庭關(guān)系、分娩過程和產(chǎn)后恢復(fù)等。 1.影響自身健康：不良情緒可能導(dǎo)致孕婦內(nèi)分泌失調(diào)，增加患妊娠期高血壓、糖尿病等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。 2.胎兒發(fā)育：孕婦的情緒可通過胎盤傳遞給胎兒，長期不良情緒可能影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。 3.家庭關(guān)系：孕婦情緒不佳容易引發(fā)家庭矛盾，影響家庭成員間的和諧。 4.分娩過程：緊張、焦慮等不良情緒會使孕婦宮縮乏力，增加難產(chǎn)的幾率。 5.產(chǎn)后恢復(fù)：孕期不良情緒延續(xù)到產(chǎn)后，可能導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁，延緩身體和心理的恢復(fù)。 總之，孕婦要重視自身情緒，家人也應(yīng)給予充分關(guān)懷和支持，共同保障母嬰健康。

在孕育寶寶的280天里，母親嘗盡了各種酸甜苦辣，除了身體上的不適反應(yīng)外，情緒上的起伏變化也讓準(zhǔn)媽媽們相當(dāng)困擾。有10%-20%的孕婦會有焦慮、孤獨(dú)、悲傷等多種不良的情緒。孕婦的不良情緒會傳染給胎兒。因此，為了孕育健康寶寶，孕婦應(yīng)學(xué)會擺脫不良情緒的困擾。 　　對于孕婦而言，孕育寶寶的這280天里未必天天開心，反而會因?yàn)榧に厮降淖兓?、身體的不適反應(yīng)、家人的照顧不周等會出現(xiàn)各種不良情緒，有時(shí)候悲傷、孤獨(dú)、焦慮會纏繞孕婦，讓懷孕的過程更加辛苦。 　　來源1:過于擔(dān)心孩子健康。有習(xí)慣性流產(chǎn)史的孕婦，再度懷孕之后其情緒是非常緊張的。陳岱佳說，有的孕婦是一懷孕就上醫(yī)院保胎，小心翼翼，如履薄冰?？墒巧顗毫Α⒕駢毫εc習(xí)慣性流產(chǎn)成正比例關(guān)系，越是擔(dān)心可能越容易流產(chǎn)。對策：（1）多學(xué)習(xí)有關(guān)妊娠、分娩的知識，別讓自己被以往的不幸經(jīng)歷所困擾。（2）放松心情，與生過小孩的婦女多聊聊天，交流一下生育經(jīng)驗(yàn)。（3）重視產(chǎn)檢，出現(xiàn)問題及時(shí)找醫(yī)生。 　　來源2：孕期反應(yīng)影響情緒。在早孕3個月和妊娠晚期，孕婦的情緒波動都比較大。在孕早期，主要是身體上的不適，比如惡心、嘔吐、睡眠不佳等癥狀，到了妊娠晚期八個月之后，胎兒逐漸長大，孕婦的身子越來越沉重，還會有下肢水腫、腰痛等癥狀，而且在孕晚期，擔(dān)心寶寶的心情會越來越明顯，在精神上壓力較大。對策：（1）要認(rèn)識到，懷孕生子是女性非常正常的人生階段，大多數(shù)孕婦會遇到早孕反應(yīng)、身體不適等，孕婦所要做的就是盡量保持平和愉快的心態(tài)，并接受懷孕期間身體的正常變化。（2）飲食與情緒的關(guān)系比較大，專家建議，孕婦既不能節(jié)食，也不要暴飲暴食，導(dǎo)致身體超重。（3）很多時(shí)候由于生理的變化，孕婦的穿衣打扮也變得很隨意，其實(shí)孕婦扮靚自己，心情也會變靚。（4）家里裝飾擺設(shè)優(yōu)雅、和諧、整潔，燈光柔和，舒適的室內(nèi)環(huán)境也會讓準(zhǔn)媽媽感覺舒心一些。 　　來源3：身體的激素變化。懷孕之后，孕婦的情緒較為脆弱，從物質(zhì)上說，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是導(dǎo)致情緒波動的主要原因。但情緒波動從根本上說仍然是心理方面的原因。對策：（1）在懷孕4個月之后就可以練習(xí)孕婦瑜珈，這種運(yùn)動從身、心、靈三方面來安撫孕婦的情緒。（2）寫懷孕日記，記載下280天里的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，轉(zhuǎn)移自己的注意力。（3）有時(shí)間多散步，可以讓自己心情放輕松。（4）除非醫(yī)生要求休息，孕婦完全可以上班，獨(dú)自一人在家會反而會讓人覺得孤獨(dú)。 　　來源4：缺少家人關(guān)心。有時(shí)候男人沒有女人心思細(xì)膩，所以，可能在懷孕期間，丈夫忽視了孕婦的心理需求，這不代表他有別的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。對策：（1）準(zhǔn)備BB的用品可以分散自己的注意。（2）每周都告訴老公現(xiàn)在BB幾周了，準(zhǔn)備一本有關(guān)孕期的書籍，如果他看了書，會清楚你的心情和情況。（3）讓丈夫陪同多上醫(yī)院孕婦學(xué)校，聽妊娠講座，在家里準(zhǔn)爸爸可以以輕柔的動作按摩孕婦的腹壁，撫摸可以使孕婦的依賴保護(hù)心理得到滿意，情緒會變得安定和放松。（4）孕婦喋喋不休、心情不好時(shí)，丈夫或親屬都要樂意地“洗耳恭聽”，學(xué)會理解。